Correr traz benefícios


Correr ajuda no processo de emagrecimento ou manutenção do peso, melhora o condicionamento cárdiorespiratório, libera o estresse acumulado, previne doenças, previne a insônia, fortalece os ossos, músculos, tendões e ligamentos, além de melhorar o ânimo.

Para começar uma caminhada ou até mesmo uma corrida, é muito importante fazer uma avaliação física, incluindo um teste ergoespirométrico. Esta avaliação pode ser feita numa clínica ou laboratório, numa academia, clube ou através do seu médico. Não esqueça de procurar um profissional que possa montar um programa de corrida para você e que possa acompanhar o seu caso.

Faça um programa alimentar com um nutricionista, adequado as suas necessidades. Use um tênis apropriado para corrida com sistema de amortecedor e procure saber o tipo de pisada que você tem. Desta forma, você pode compensar o problema e até comprar um tênis que possa ser mais adequado a você.

Pratique alongamento antes e depois da corrida. O descanso é tão importante quanto o treino. Preocupe-se em dormir bem, cerca de 8 horas. Tenha paciência e perseverança, pois o começo não é tão fácil. Respeite o seu limite. Não exagere e não corra se tiver dores. E por último faça um diário de treinamento anotando o tempo de corrida, as sensações sentidas, a freqüência cardíaca etc.
 

A Corrida toma conta de Alphaville

É crescente o número de moradores aficionados por corridas. Prova disto foi a grande adesão na primeira etapa da Corrida Alphaville Running, que aconteceu no último sábado, reunindo cerca de mil pessoas com percurso inédito na região. A largada da prova foi dada às 17h30 e com isso os competidores puderam correr com o pôr do sol. "Fiquei feliz com o sucesso do evento. A comunidade de Alphaville e região aderiu em peso. Tivemos a presença de atletas da cidade de São Paulo e do interior, como Jundiaí, Americana, Ribeirão Preto, Limeira e Campinas, além de corredores de outros estados, como Rio de Janeiro e Curitiba", conta o diretor técnico Alfredo Donadio.
Um dos pontos destacados pelos participantes foi o dia e horário da realização da prova como contou o ultramaratonista Rodolfo Nascimento que completava sua 299ª participação em corridas de rua. Os participantes puderam correr cinco ou 10 quilômetros. Mas uma das facilidades da competição foi a retirada do kit. Todos os inscritos receberam o kit atleta com número de peito, chip e camiseta em casa.

De acordo com os organizadores, a logística foi executada pela UPS. Os atletas que não foram encontrados no endereço, informado na hora da inscrição, puderam retirar o kit antes da largada no caminhão da UPS. A próxima etapa do circuito será no dia 16 de setembro também em Alphaville.
 

Vencedores da primeira etapa: 5 km

Masculino:
1º Divanildo Silva Leão - 16min26s
2º Carlos Silva Manoel - 16min58s
3º Renato Vinhas - 17min04s
4º Mateus Carlos dos Anjos - 17min10s
5º José Edvando dos Santos - 17min23s

Feminino:
1ª Juliana Veras - 20min36s
2ª Olívia de Fátima Franco - 20min49s
3ª Miriam Aparecida P. dos Santos - 22min51s
4ª Adesiode de Souza Pereira - 23min23s
5ª Lina Biselli Colombo - 25min56s


 
Vencedores da 2ª etapa: 10 km

Masculino:

1º José Rodrigues dos Santos - 31min48s
2º Rafael Santos de Novaes - 32min28s
3º Liosmário Cedraz Araújo - 34min20s
4º Odilon de Jesus Leandro - 34min55s
5º Laelson Adelino da Silva - 35min06s

Feminino

1ª Andréa Benites - 42min22s
2ª Maria Lúcia Gonçalves - 47min52s
3ª Cristina Esperante Myrrha - 49min36s
4ª Fernanda Cepera - 49min55s
5ª Rosana de Cássia Borges Biancalana - 50min09s