Cada vez mais o homem busca o bem-estar e, para isto,
tenta minimizar o desgaste físico e aumentar
a sua produtividade no trabalho. Decorrente dessa situação,
negligencia pequenas atitudes que poderiam beneficiar
e reduzir riscos de sobrecargas articulares e de lesões
musculares, e até mesmo o surgimento de patologias
provenientes de má postura. Nossas atividades
de vida diária se resumem em atividades de trabalho
e lazer, e uma das posturas mais adotadas para essas
atividades é a postura sentada.
Uma forma direta de ganharmos tempo e minimizar gastos
com formas de tratamento para combater a fadiga diária
e o estresse muscular e mental é corrigindo,
em primeiro lugar, nossos hábitos e nossa postura.
Em nosso dia-a-dia podemos reduzir esses gastos sentando
adequadamente. Pequenas modificações que
poderiam auxiliar na prevenção de lesões:
sentar-se mantendo sempre a região torácica
apoiada no encosto do assento, a cabeça alinhada
com o tronco, os olhos sempre na direção
do horizonte para reduzir a sobrecarga da musculatura
dos ombros e do pescoço; o quadril formando um
ângulo de 90º em relação à
coxa; a perna formando um ângulo de 90º com
a coxa, e os pés formando um ângulo de
90º com as pernas; cotovelos sempre apoiados no
braço do assento ou na altura da mesa, formando
um ângulo de 90º entre braço e antebraço,
e as mãos apoiadas, reduzindo o risco de tendinite.
Essas são algumas das medidas básicas
que podemos adotar diariamente, mas que podem aumentar
em muito nossa qualidade de vida. Para maiores esclarecimentos,
consulte sempre um especialista. Cuide-se!
*Dr. Thiago Possemozer Senra é especialista em
terapia manual (coluna). CREFITO3 96277-F.
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