As cinco pontas da estrela do estilo de vida saudável

Alimentação adequada; exercício físico; cultura, lazer e recreação; relacionamento interpessoal; e administração do stress - regras simples para o seu bem-estar

Por Monica Feliciano*

Regras para se viver bem são interessantes quando norteiam o estilo de vida das pessoas na direção da manutenção da saúde.

Viver bem e com qualidade de vida requer fazer escolhas corretas a favor do que beneficia o corpo, a mente e a sociedade em sua volta.

Para isto, basta seguir simples regras:

Alimentação adequada

Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e fibras basicamente são as substâncias constantes encontradas à disposição de quem está com fome. Porém, a quantidade necessária para cada um, sem causar perda de energia ou sobrecarregar deixando excesso, não se sabe ao nascer. Pelo contrário, é a fome que nos norteia a comer o que existe de mais fácil e saboroso que está à nossa disposição.

Se o peso dos alimentos fosse usado como ferramenta, e como cada vez mais as pessoas optam por restaurantes por quilo, essa deveria ser uma maneira de controlar o peso. Minha opinião é semelhante ao dito popular: “tome café da manhã como um rei (uma rainha), almoce como um príncipe (uma princesa) e jante como um plebeu (uma plebéia)”.

Exercício físico

O exercício físico deveria ser mais utilizado pelas pessoas como forma de desintoxicação e limpeza do organismo. Todas as ações nascidas de pensamentos, sentimentos e atitudes promovem um estímulo fisiológico. O organismo necessita liberar o sal em excesso, os ácidos e oxigenar melhor todos os tecidos do corpo. Somente suando expelimos grande parte desse inútil resíduo; através de outros meios - espirro, respiração, micção e defecação -, não conseguimos eliminar substâncias que se encontram nos músculos, nas articulações, no sangue e até nos ossos.

Cultura, lazer e recreação

Um grande alimento e gerador de energia é a troca de conhecimentos. A cultura proporciona ganho de confiança em si mesmo e evolução pessoal. Distrair-se é sair do estado de tensão e entrar em uma sintonia agradável e alegre. Sem alegria não há aproveitamento dos melhores momentos de vida.

Relacionamento interpessoal

Saber relacionar-se com as pessoas em sua volta tem fundamental importância para a qualidade de viver melhor. É nos encontros sociais e conversas com pessoas que os sentimentos se manifestam e as sensações trocadas devem ser agradáveis. No entanto, nem sempre os relacionamentos fluem bem, então se faz necessário usar da compreensão e também do perdão em muitos casos. A melhor maneira para se manter a saúde dos relacionamentos é sempre respeitar o ser humano e manter a paz nas interações interpessoais.

Administração do stress

Stress (em inglês), ou estresse como dizemos no Brasil, é ainda visto como responsável pela maioria dos desajustes da saúde em seres humanos. Porém, afirmo que o estresse é positivo é a falta da administração do estresse que causa prejuízos.

Maus hábitos causam estresse: comer muito, viver em estado nervoso contínuo, gritar ao falar, pensar repetidamente em algo imaginário e negativo, não praticar exercícios ou fazer esporte, viver isolado e sem recreação, acumular prolongadamente raiva, medo e tristezas causam danos sérios à saúde e afetam diretamente a qualidade de vida. Administrar o estresse é fazer escolhas que promovam o bem-estar pessoal e social.

*Monica Feliciano é professora de Educação Física desde 1985. Consultora em Saúde e Segurança no Trabalho desde 1995. Responsável pela Implementação de Ginástica Laboral em várias empresas, obteve recorde de dias sem acidente de trabalho com afastamento superior a 15 dias de 1.092 dias em uma gráfica. Planeja e coordena Sipat (Semana Interna de Prevenção de Acidentes no Trabalho) em empresas, é palestrante de temas como Administração do Estresse, Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde, Relacionamento Interpessoal no Trabalho, Drogas e o Trabalhador, Estilo de Vida Saudável e Comportamento Organizacional. Ministra cursos em todo Brasil sobre o tema Ginástica Laboral. Ministra treinamento e cursos em convenções, seminários, cruzeiros e em empresas. É especialista em Educação para o Movimento e criadora do Método de Condicionamento Postural Flexi Pan. É personal trainer da Ophycina do Corpo e representante, em Alphaville, da Cia do Sono.

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