A prática esportiva pode colaborar, e muito, para a melhoria da qualidade de vida das pessoas, desde que esta prática seja regular e que possua uma freqüência de, pelo menos, uma hora de duração, três vezes por semana. Mas, antes de entrar de cabeça em qualquer atividade física, é preciso ter em mente que a realização de três exames médicos são fundamentais – hemograma, teste ergométrico e ecocardiograma – e que o acompanhamento médico e de um profissional da Educação Física é indispensável.

Durante a prática, os benefícios físicos, mentais e emocionais são grandiosos, ajudando a combater, até mesmo, doenças cardiovasculares, diabetes e o estresse diário, além de algumas ações beneficentes em conjunto e o regulamento do organismo. Exemplos disso, por meio dos metabolismos aeróbicos e anaeróbicos, são o bom funcionamento de das funções vitais, a regulagem do sono e da alimentação, a disposição geral para todas as atividades, o bom-humor e muitas outras.

Geralmente os esportes ou as atividades físicas são praticados em clubes, academias, escolinhas de esportes, parques e condomínios. "Com a prática de esportes, há, obrigatoriamente, o desenvolvimento das virtudes do convívio natural entre os praticantes, o que ajuda diretamente na formação social", explica Roberto Ferreira Cabral, professor de Educação Física da Alpha Esportes, empresa especialista nas áreas esportiva e social.

O professor explica também que o esporte ajuda a livrar de vícios como o fumo e o álcool. "Os spas e as clínicas ou casas de recuperação têm em suas programações do dia-a-dia atividades físicas obrigatórias e variadas. As reações químicas e orgânicas durante e depois das atividades são tão positivas e benéficas que, gradativamente, as pessoas vão substituindo o vício por estas sensações". Isso acontece porque começam a perceber uma melhora acentuada de sua condição cardio-vascular-respiratória e abandonam por completo estes vícios pelas sensações gerais de melhoria e pela conquista da qualidade de vida.

Esta página o empolgou? Então, mexa-se! Saiba que a prática de atividades físicas pode ser realizada em qualquer período do dia: manhã, tarde ou noite. “É recomendado que se pratiquem esportes ou outras atividades físicas com até 12 horas de metabolismo ativo. Por exemplo: para uma pessoa que começa suas atividades (profissionais, familiares e pessoais) do dia-a-dia às 7h, recomenda-se que inicie suas atividades físicas o mais próximo das 19h. Contudo, não há nenhuma contra-indicação se extrapolar este período de 12 horas; apenas seu rendimento e, conseqüentemente, os resultados, poderão não ser os mesmos”, conclui o professor Roberto.

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